De retour du Népal

Namaste!  Après une longue absence sur internet, me voici de retour d'une très belle aventure sur les traces d'Hillary au Népal.  Notre groupe et nos amis Sherpas ont tous participé à une expédition unique qui nous a fait revivre le trajet d'origine qu'Hillary a fait pour gravir l'Everest.  Nous avons côtoyé un peuple fantastique et sommes allés à la rencontre des plus hauts sommets de la planète.

Après cette longue marche de 25 jours, avec des conditions climatiques dignent de l'hiver "bouleversement climatique planétaire oblige!", nous sommes retourné à Kathmandu où une bonne Everest beer nous attendait.

Il ne nous restait plus qu'un "petit" vol de retour pour reprendre nos vies respectives...par contre, le Népal aura très certainement changé nos vies et restera à jamais gravé dans nos mémoires.

Je tiens à remercier la boutique Clin d'oeil solaire à St-Sauveur pour nous avoir aidés dans l'achat des meilleures lunettes Julbo pour tous les participants.  Merci à Lowa et la nouvelle botte Camino qui m'a permis d'apprécier chaque pas dans un confort inégalable ainsi que les chaussettes Rohner.  Merci également à Peak Performance...tous mes vêtements étaient à la hauteur de cette expédition et Gabel pour des bâtons de marche au poids plume qui font vraiment toute la différence!

3,2,1...Népal nous voilà!

Après plusieurs mois de préparation, un groupe de 9 voyageurs revivront ce qu'Edmund Hillary a vécu en 1953 lors de la première ascension de l'Everest: Le fameux trek pour se rendre au pied de la plus haute montagne du monde!

C'est 25 jours de marche qui attendent nos aventuriers. Jean-Sébastien et moi-même les guiderons durant ce périple fantastique.

Si vous êtes curieux et que vous aimeriez suivre cette aventure, vous pourrez aller sur le site de Geo plein air, car Nathalie Schneider (rédactrice en chef du magazine) fera partie de cette expédition et mettra en ligne sur son blogue un récit de voyage.

Personnellement, je vais tenter d'envoyer des nouvelles directement à l'agence de voyages Terre&Monde afin qu'ils puissent mettre les dernières nouvelles sur leur page Facebook.

Un prof dans l'bois et Manu...

L'an dernier Pascal Girard (alias un prof dans l'bois) avait monté un petit vidéo sur les choses à faire si vous passiez à travers la glace.

Cette année, il a tenté de répondre à la question: que faire une fois sortie de l'eau? Cette fois-ci, j'ai participé à la vidéo. Je vous invite à allez voir cette vidéo sur l'hypothermie par immersion.

En passant, si j'ai l'air un peu gelé sur la vidéo c'est parce que je suis effectivement gelé! La journée du tournage, il faisait -22C...disons que j'avais le visage un peu crispé. Je ne me plaindrai pas, car Pascal Girard a eu le courage de sauter dans une eau glacée à plusieurs reprises pour ce tournage. Bravo Pascal, très beau travail!

Bon visionnement.

Retour sur mon Ultramarathon

Presque une semaine déjà depuis ma course folle. Mon défi Forrest Gump est maintenant derrière moi et il me reste un excellent souvenir de cette expérience unique. Aucune courbature majeure et seulement quelques raideurs articulaires...je crois que c'est normal!

Le 15 novembre 2011, je suis parti de Rivière Rouge pour un défi incroyable afin de pousser mon corps à ses limites. Je voulais courir environ 10 ou 12 heures sur la piste cyclable du petit train du Nord. J'ai finalement parcouru 92 Km et couru un total de 13 heures non-stop.

C'est grâce à mes bons amis Jean-François Boily qui me ravitaillaient en vélo et Dany Leclair qui nous suivait en voiture pour la sécurité, le ravitaillement et le contact constant sur Facebook, que j'y suis parvenu. Sans eux, je n'y serais pas arrivé. Je ne vous remercierai jamais assez les gars.

Je veux également remercier tout spécialement Mike Bourcier et Sylvain Descoteaux du Gym Spa de Ste-Adèle qui sont venus courir avec moi, nous avons franchi ensemble le Km70. Merci pour vos encouragements j'en avais bien besoin!

Un merci particulier à Catherine Naulleau et Anne-Marie Villeneuve, nutritionnistes chevronnées de l'équipe de Vivai, pour leur plan d'alimentation hors pair. Tout a fonctionné à la perfection! Bravo et merci encore.

Voici quelques données intéressantes:

Départ de ma course: 4h46am (Rivière rouge secteur Marchand)

Heures total de course: 13 heures

Eau et Gatorade consommé: 13 litres

Calories approximatives dépensées: 13 000 calories!

Vêtements utilisés: vêtement compressif de la compagnie X-Bionic

Lunettes de soleil de course: Julbo modèle: Ultra

Souliers de course: Asics modèle: Piranha SP3

Bas de course: Bas compressif Rohner pour les 40 premiers kilomètres puis le modèle Silver runner (Rohner) pour le reste de la course

Je mettrai un vidéo souvenir de cette expérience dans les prochaines semaines.

Merci à tous pour vos encouragements et continuez de vivre vos rêves! N'attendez pas qu'il soit trop tard!

En attendant le prochain défi, je retourne m'hydrater!

Manu

Ventes d'entrepôt à ne pas manquer!

C'est déjà le temps de penser à nos cadeaux de Noël ou tout simplement, de profiter de rabais incroyable sur des marques de haute qualité. Cet automne, deux grandes ventes en même temps!

#1. La super vente de Sport Dinaco distributeur canadien des marques: Lowa, Rohner, Vaude, Le Chameau, Tecnica, Seirus, X-Bionic

Où: Attention pour les habitués...NOUVEL EMPLACEMENT!

2283 46e Avenue

Lachine

H8T 1A9

Quand: jeudi 17 novembre (J'y serai toute la journée!)... de midi à 21h00

vendredi 18 novembre ... de midi à 21h00

samedi 19 novembre ... de 9h00 à 16h

#2. Peak Performance et plusieurs autres marques (Part two, Martinique, Inwear, Cotonfield, Jackpot)

Où: 265 boul. Lebeau

Ville St-Laurent

H4N 3H8

Quand: vendredi 18 novembre ... de midi à 21h00

samedi 19 novembre ... 10h à 17h

Bon magasinage et au plaisir de se revoir !

La phase finale

Me voilà enfin arrivé dans ma phase finale de préparation pour mon défi de 100Km. Il n'y a vraiment pas de recette miracle lorsque l'on veut courir une distance aussi importante. Un entraînement rigoureux, une technique de course impeccable et faire beaucoup de tests sur les courses d'entraînement.

La règle d'OR est de ne jamais tester de nouvelles choses pour un événement de course important. J'ai donc testé certaines barres énergétiques lors de mes courses d'entraînement. Plusieurs marathoniens m'ont parlé des barres et gels de la compagnie Hammer. J'ai donc décidé de les essayer. Les gels sont vraiment bons au goût et très efficaces. Pour les barres, le goût est très bon, ils se digèrent bien, mais dans mon cas...passent un peu trop vite dans le tube digestif. Après une heure et demie de course, je dois presque systématiquement m'arrêter pour un #2 d'urgence!

Étant donné que mes courses d'entraînements se font de nuit, c'est un peu moins gênant, mais je devrai garder ces barres pour la récupération après course.

Morale de cette histoire: TOUJOURS tester la nourriture pour éviter les dégâts!

Ma recette à moi: Prendre un gel toutes les 45 minutes et manger une barre énergétique (Cliff bar) toutes les 2 heures. Au niveau de l'hydratation, je bois une gorgée au 5 minutes en alternant eau et Gatorade. Pour un total d'environ 800ml à 1L par heure (selon la température et l'humidité).

Ultramarathon...?

Un Ultramarathon est: une distance plus grande qu'un marathon. Simple n'est-ce pas!

Suite à mes deux marathons de l'an dernier, une idée ou plutôt une bulle est montée à mon cerveau, et je me suis mis dans la tête de courir un peu plus! J'ai sorti mon équipement de course, mes barres énergétiques et me voilà sur un nouvel entraînement.

Je voudrais savoir jusqu'où mon corps est capable de se rendre. Je me suis donc lancé le défi de courir le plus possible. J'ai appelé ça le défi Forrest Gump. Je me suis fixé un objectif de 100Km. Ça fait déjà plusieurs mois que je m'entraîne en vue de ce défi un peu fou. Je devrais être prêt théoriquement vers la mi-novembre.

Évidemment, nul besoin de vous dire qu'un défi de cette taille demande une préparation sans faille si je veux espérer pouvoir le compléter avec le sourire et sans blessure. J'ai reçu de nombreux conseils de la part de vrais experts/professionnels de la course et marathonien d'expérience. Les kinésiologues et physiothérapeutes de Physio Extra m'ont beaucoup aidés(merci à Marco Raffis, Jean-Christophe Lagacé et Karine Rheault). Mon ami et expert en course Claude Bédard m'a donné de précieux conseils et Sylvain Descoteaux (propriétaire du Gym spa à Ste-Adèle) marathonien affirmé m'a également donner de très bons conseils.

L'entraînement pour un 100Km n'est pas le même que pour un marathon et la nutrition joue un rôle primordial pour réaliser cet effort. Je me suis grandement inspiré, au niveau nutritionnel, du livre Nutrition sport et performance de la collection Geo plein air.

Je vous tiendrai au courant sur ce projet...je dois allé courir!

Forrest Gump: "My momma always said you can tell a lot about a person by their shoes, where they go, where they've been!"