Hommage à Rohner

Depuis quelques jours, il y a plusieurs personnes qui m'ont posé des questions sur les chaussettes que j'ai utilisées pour faire mes deux marathons.

Je dois être honnête et avouer que j'ai fait un test pour voir l'efficacité et la durabilité des bas Rohner. J'ai utilisé la même paire de bas pour TOUT mon entraînement (c'est à dire 4 mois intensifs) + deux marathons ! Ces bas ont non seulement tenus la route, mais ils sont encore en très bon état (voir photo).

Ils ont résisté à environ 5 lavages par semaine pendant plus de quatre mois en plus de me procurer un confort et une performance à chaque utilisation (pour un total de plusieurs centaines de km). Je les porte encore et j'ai bien hâte de voir combien de temps ils resteront en vie.

Je vous les recommande fortement.

Marque: Rohner

modèle: Silver runner

Pour la petite histoire, Rohner est une compagnie européenne qui fabrique des chaussettes depuis 1933. Ce sont les grands spécialistes des chaussettes hauts de gamme. Les essayer c'est les adopter! Maintenant, je ne peux plus m'en passer...à vous d'essayer.

Révélation en Himalaya

Ceux qui me connaissent savent que j'aime tester du matériel et pousser leur capacité au maximum.

Avant de partir pour le Népal, la compagnie Peak Performance m'avait demandé de tester des vêtements de plein air haut de gamme. J'ai donc décider de partir pratiquement uniquement avec des vêtements de cette compagnie. Je n'ai même pas apporté de doudoune en duvet...que du synthétique!

Normalement, je porte un t-shirt très mince pour évacuer la transpiration, une couche isolante à manche longue et quand il fait froid, j'ajoute une autre couche isolante plus épaisse en laine polaire. Cette fois-ci, seulement mon t-shirt très mince et mon fameux R1 de Patagonia. Ma seule véritable couche isolante a été le mini manteau en Primaloft de Peak Performance ! (BL Primaloft Jacket)

Wow, wow, et re-wow!!! C'est de loin la plus belle découverte au niveau vestimentaire que j'ai faite depuis longtemps. Ultra léger, très bien coupé, résiste au vent, a un bon pouvoir déperlant, c'est le confort absolu ! Cette couche de

vêtement est de loin plus polyvalente qu'une laine polaire, plus compacte, résiste mieux à l'humidité et sèche en quelques minutes. Je l'ai mainte fois portée comme couche extérieure.

Seul bémol: la fermeture éclaire qui malheureusement est trop délicate.

Définitivement une belle découverte et je vous invite à essayer.

Noël approche!!!

Je suis encore sur le décalage horaire de mon retour du Népal, mais je ne manquerais pas l'occasion de vous faire économiser. Ce jeudi, vendredi et samedi, il y a une très grosse vente d'entrepôt d'article de plein air. Jusqu'à 70% de rabais sur des produits haut de gamme!

Où: Sport Dinaco

(Distributeur canadien des marques: Lowa, Rohner, Vaude, Seirus, Tecnica, X-Bionic)

4330 Joseph Dubreuil

Lachine, H8T 3C4

Quand: Jeudi le 18 novembre ........... midi à 21h00

Vendredi le 19 novembre .... midi à 21h00

Samedi le 20 novembre ....... 9h00 à 16h00

Également en même temps, il y a une autre vente d'entrepôt.

Peak Performance (compagnie suédoise qui fabrique des vêtements techniques de plein air et de ski, haut de gamme)

J'ai eu l'occasion de tester certains de leurs produits au Népal cette année. Mon appréciation générale: WOW!

Où: 265 boul. Lebeau

Ville St-Laurent, H4N 3H8

Quand: Jeudi le 18 novembre ......... 9h00 à 21h00

Vendredi le 19 novembre ... midi à 21h00

Bon magasinage !

Vive la technologie

Dernier petit message avant le grand départ pour le Népal. Cette fois-ci, grâce à la technologie, vous pourrez nous suivre sur le lien suivant: SPOT. Nous aurons une balise satellite et si tout fonctionne bien, vous devriez être en mesure de suivre notre progression.

Pour les plus curieux, l'agence Terre et Monde devrait publier quelques lignes sur notre périple via le site Facebook.

Je reprendrai le contact à mon retour...le 11 novembre.

Carpe Diem

Manu

Vente d'entrepôt

Bonjour à tous,

Voici une bonne façon d'économiser et peut-être commencer le magasinage du temps des Fêtes! Les agences Mike Grassetti font une vente d'échantillons et d'inventaire. Plusieurs grandes marques sont au rendez-vous...à vous d'en profiter.

Quand: Samedi 23 octobre 2010 de 9h00 à 15h00

Où: 885 Ellingham, coin Brunswick

Pointe-Claire

Les marques disponibles:

Sun Valley: Vêtements de plein air & de ski

Sierra Designs: Sac de couchage, tentes, vêtements de plein air et de pluie

Mammut: Vêtements de plein air, polaires, sous-vêtements, sac à dos et accessoires

Vasque: Bottes & souliers de randonnée

Teva: Sandales

Eagle Creek: Valises & accessoires de voyage

Tyr: Maillots de bain

Sur les traces de l'Everest

La semaine dernière avait lieu la dernière rencontre préparatoire pour le groupe que je vais guider au Népal. Nous serons deux guides québécois et 12 chanceux qui partiront sur le chemin menant à l’Everest...un mois de pur plaisir! Voici le lien d’une page web pour connaître davantage le projet et les gens qui partent. Il y aura également des nouvelles de cette aventure sur la page facebook de l’agence Terre et Monde.

En m’associant à cette agence, je vais, dorénavant, organiser des séjours d’aventure sur mesure. Je vous tiendrai au courant à ce sujet. Je vous invite à leur donner un coup de fil pour vos prochains déplacements en avion ou votre prochain voyage. Demandez Steve Marcotte (c’est un des propriétaires) et dites-lui que vous êtes référé par moi…il devrait avoir des prix imbattables. Mettez-le au défi ! (450) 964-3574

Besoin d'aide !!!

Martine et Louis-Philippe sont deux amis à moi qui vivent à Iqualuit. Ils ont dû mettre une pause sur leur vie familiale nordique, car leur petit garçon William est atteint par la leucémie. Malheureusement, ils n'ont pas d'assurance et les traitements à Montréal pour guérir leur petit bonhomme sont très chers. Ils demandent donc l'aide de tous pour pouvoir passer à travers cette épreuve humaine et financière.

Je vous encourage à allez voir le site internet de William et faire un don en ligne. Pour ceux qui ont une entreprise, voici un bel exemple pour venir en aide à William: La compagnie Physio Extra autorise à leurs employés les vendredis de porter des jeans mais pour l'occasion, ils doivent donner un deux dollars qui est versé à Willliam. Ils ont même mis une photo de William dans la clinique de Blainville et encouragent les clients à donner également.

Une très belle initiative qui pourrait en inspirer d'autres. Donnons-nous la main et aidons ce petit homme et sa famille à passer à travers cette épreuve.

Lâche pas William nous sommes derrière toi!

Deux fois plutôt qu'une !

Dimanche dernier avait lieu le 20e marathon de Montréal. Une bulle est montée à mon cerveau et je me suis dit pourquoi pas! Donc, vendredi, je suis allé officiellement m'inscrire pour ce marathon et j'ai bel et bien participé à cet événement hors du commun.

Une belle folie collective. J'ai réussi un deuxième marathon en moins de 5 jours et j'ai atteint les deux objectifs que je m'étais fixés: avoir du plaisir et éviter les blessures.

Évidemment, avant de me lancer dans cette deuxième épreuve d'endurance, j'ai donné un coup de fil à mon ami Marco Raffis pour avoir son opinion d'expert. Ayant suivi scrupuleusement tous ses conseils, je suis aujourd'hui frais comme une rose. Aucune courbature ni douleur articulaire. La preuve est maintenant faite: demander de l'aide d'un expert ça vaut la peine. N'hésitez pas à lui donner un coup de fil pour votre prochaine course.

Mission accomplie...en 4 h:05

Je n'ai pas pu résister à la tentation. Au diable le marathon de Montréal! Ça fait maintenant plus de quatre mois que je m'entraîne intensivement pour la préparation de mon marathon. Eh bien hier matin (très tôt!), 31 août 2010, j'ai complété les 42,2Km qui confirme que j'ai réalisé mon premier marathon personnel en 4h05.

Pour la petite histoire, en 2008 j'ai lu un livre très inspirant de Dean Karnazes (un manique de la course). Ce n'est évidemment pas un bon exemple à suivre mais c'est définitivement un très bon livre qui m'a consciemment ou inconsciemment influencé pour ce défi. Le titre de ce livre explique ma stratégie d'entraînement: Confessions of an all-night runner!

Pour ne pas nuire à ma vie familiale, je me suis entraîné à courir pendant plus de quatre mois la nuit. Je me suis levé à 4h00am 4/5 fois semaine pour faire mes courses. Pour mon marathon, je me suis levé à 2h20am et j'ai commencé à courir à 3h00am! Pendant 4h05 j'ai couru sur la route 117 seul dans la nuit. Inutile de vous dire que je suis très heureux d'avoir finalement complété ce défi et que j'ai dormi un gros 9 heures d'affilée la nuit dernière.

Je vous laisse le plaisir de rire un peu de moi à 2h20am la nuit du jour J, en visionnant le mini montage vidéo que j'ai fait pour immortaliser ce moment de "douce" folie. D'ici au prochain défi, je m'hydrate et je mange beaucoup!

L'hydratation...c'est la vie

Lors des formations que je donne sur la haute altitude, je mets beaucoup l’accent sur le rôle très important de l'hydratation régulière. Pour mon projet de marathon, l'hydratation joue également un rôle extrêmement important. C'est pourquoi je me suis acheté une ceinture avec de petites bouteilles d'eau.

Nous devons boire de petites gorgées d'eau fréquemment (environ au 15 minutes). Il faut éviter à tout prix d'engorger notre estomac avec de grandes quantités d'eau. Dans ma stratégie de course, j'ai intégré eau (H2O) et boisson énergisante (Gatorade) en alternance afin d'assurer un apport en sodium et sucre.

Sur un effort de longue durée comme un marathon, il faut penser également à régénérer le sel perdu par la sudation et le sucre. Selon Guy Thibault (docteur en physiologie de l'exercice), "il faut recommander non pas de boire le plus possible de liquide pendant l'effort, mais chercher à consommer un volume de liquide se rapprochant -mais ne dépassant pas- la quantité d'eau perdue."

Trop boire d'eau peut engendrer de graves problèmes, car le niveau de sodium dans ce cas peut baisser de façon dramatique. Le sodium étant un électrolyte extrêmement important pour l'organisme. Il agit sur le contrôle des mouvements de l'eau dans les compartiments intracellulaires et extracellulaires corporels, la conduction nerveuse, le métabolisme cellulaire, le maintien du volume sanguin et la pression artérielle.

Pour en apprendre plus sur l'entraînement, je vous suggère fortement le livre de Guy Thibault : Entraînement cardio sports d'endurance et performance de la collection Geo plein air.

42.2 Km

Un autre projet de fou!

Voilà le commentaire qui revient le plus souvent. Eh oui, je me suis mis dans la tête de faire un marathon. Ça fait déjà 3 mois que je m'entraîne sérieusement pour ce projet que je devrais réaliser en septembre. Grâce à l'expertise de Marco Raffis (propriétaire des cliniques Physio Extra, expert de la course et physiothérapeute) et Claude Bédard (propriétaire de Physiodynamik) j'ai pu éviter les erreurs de débutant et m'entraîner de façon optimale. Aucune blessure jusqu'à présent et les résultats sont là! Je vous suggère de faire affaire avec des experts pour vous prendre en main si vous avez l'intention de vous lancer dans cette aventure.

Avant de vous acheter des Asics Pyrhana SP3 pour faire vos prochaines courses, il faudra prendre le temps de faire une transition appropriée avec vos anciens souliers. Vous devriez consulter des experts en la matière pour éviter les blessures. Oubliez les vieux trucs de votre "entraîneur" du gym d'à côté. Faites affaire avec des pros.

Petit truc d'expert: Avant toute chose, commencez à courir à une fréquence de 180 pas par minute. C'est le secret pour éviter les blessures et courir comme il le faut. Il y a même des DJ qui offrent des pistes sonores pour votre entraînement avec des chansons qui ont un rythme de 180 bpm. Essayez pour voir!

Je vous tiendrai au courant de cette aventure... qui veut tenter l'expérience???

Il faut rendre à César...

Bonjour à tous,

Je suis finalement de retour sur le web. Ceux qui me connaissent savent que je ne suis pas un fanatique des ordinateurs, mais je me ferai un devoir de faire un effort pour mettre ce blog à jour régulièrement. Il faut que j'avoue que c'est grâce aux conseils de mon ami Jean-Michel Gousshoub que je me suis mis "à la mode" d'internet. Jean-Michel est un grand expert du web et est coprésident d'Uranium Interactive. Disons que sa feuille de route professionnelle est très impressionnante donc si vous avez des besoins particuliers au niveau du web, il aura certainement les solutions pour vous.

De temps en temps, je vous ferai connaître des gens peu connus ou plus connus qui sont extraordinaires et qui méritent d'être félicités pour leur travail et surtout pour leur personnalité. Jean-Michel est donc la première personne qui mérite cet honneur! Merci pour ton aide et ta grande patience.