Les bénéfices de prendre un sauna régulièrement sont multiples et très bien documentés. Je vous propose 10 bonnes raisons de commencer cette habitude et de la poursuivre le plus longtemps possible pour votre santé. Dans ce petit article, je vous parlerai du sauna finlandais (pierre chaude) où l'on peut régler le niveau d'humidité en mettant un peu d'eau sur des pierres chaudes. Il existe également des saunas humides (Amman) et les saunas infrarouges.
Voici quelques-uns des bénéfices à prendre un sauna finlandais:
1. Favorise la détente, élimine la fatigue et les douleurs musculaires
2. Améliore la circulation sanguine et la pression artérielle
3. Nettoie la peau
4. Élimine les impuretés du corps (détoxication globale)
5. Stimule le système immunitaire
6. Aide à mieux dormir
7. Diminue le stress, apaise l'esprit et la fatigue mentale
8. Facilite la perte de poids
9. Augmente l'endurance physique
10. Augmente la vitesse de récupération
Comment bénéficier au maximum d'une session de sauna finlandais:
L'alternance chaud/froid est idéale pour profiter de tous les bienfaits du sauna. Voici la marche à suivre pour en profiter au maximum:
1. Commencer par une séance dans le sauna entre 10-15 minutes,
2. Aller vous mettre dans l'eau froide rapidement (lac gelé, rivière, neige, douche froide, etc.) Cette exposition au froid devrait être de très courte durée,
3. Reposez-vous à température ambiante (environ 20 C) pendant 15-20 minutes,
4. Retournez dans le sauna entre 10-20 minutes,
Vous pourrez faire cette alternance chaud/froid environ 2 à 3 fois.
Finalement, prenez une bonne douche pour nettoyer votre peau. Vous pouvez maintenant aller vous coucher.
Mise en garde: le sauna n'est pas nécessairement indiqué pour tous
En raison de l'augmentation de l'activité cardio-vasculaire provoquée par la forte chaleur, les saunas ne sont pas recommandés pour les personnes ayant une maladie cardiaque ou d'autres problèmes cardiovasculaires. Les personnes atteintes d'hypertension devraient consulter leur médecin.
La thermothérapie n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou les personnes âgées ayant certaines problématiques de santé. Si vous présentez un état de santé particulier, n'hésitez pas à consulter un médecin avant d'utiliser un sauna.
Règle de sécurité:
- Idéalement, prenez n'aller pas dans le sauna seul (au cas ou vous auriez un malaise)
- Le sauna n'est pas recommandé pour les femmes enceintes
- Pas d'alcool avant ou après le sauna
- Toujours écouter son corps pour savoir quand arrêter
Maintenant, il ne vous reste qu'à aller prendre un bon sauna et profiter de tous ces bienfaits sans faire le moindre effort! Ça, c'est merveilleux!
Bonne détente.
P.S Pour en savoir plus sur les saunas, je vous mets un lien où vous pourrez aller lire (en anglais seulement) sur le sujet. Cliquez sur SAUNA.
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