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Photo: Michel Valiquette (Expédition mont Mera, Népal)

mardi 9 juillet 2013

L'hydratation en course

Décidément, l'hydratation est un sujet qui semble intéresser beaucoup de gens si on se fie aux nombres d'articles qui se publient sur ce sujet ces derniers temps dans tous les magazines.

Je viens de tomber sur un excellent article écrit par Mélanie Mantha (nutritionniste chez Vivaï) qui a paru dans le magazine Espaces du mois de mai.  Bravo!  Un article bien écrit avec des références béton.  Si vous voulez en savoir plus sur la quantité optimale de liquide à ingérer lors de vos courses, je vous encourage à lire cet article.

Un autre article a été écrit dans le dernier Vélo mag sur les boissons de réhydratation.  Ils ont fait un test sur différentes boissons de réhydratations.  Très intéressant également.


Par contre, comme c'est souvent le cas, les meilleurs produits ne se retrouvent pas toujours dans ces tests.  Je suis donc prêt à partager un de mes petits secrets de course avec vous.  Le produit que j'utilise pour me réhydrater lors de mes courses est un mélange fabriqué par Metagenics qui s'appelle Endura.  C'est un produit de très haute qualité qui fonctionne à merveille avec moi.  Je vous le recommande fortement, surtout si vous n'êtes pas satisfait à 100% de ce que vous utilisez présentement.

Personnellement. j'ai toujours avec moi quatre petites gourdes de 250ml chacune.  Deux sont pour l'eau et deux sont pour Endura.  J'alterne mon hydratation entre eau et Endura.  Cette quantité d'eau me suffit pour courir environ 1 heure à 1h20min.

Endura est disponible chez Axellite à Montréal.  Vous pouvez également les appeler (514) 223-6060 pour en connaître davantage sur ce produit ou sur d'autres produits Metagenics.

Bonne course et hydratez-vous adéquatement!

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