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Photo: Michel Valiquette (Expédition mont Mera, Népal)

mardi 16 juillet 2013

Marche à suivre pour réussir

Plusieurs m'ont demandé comment faire pour arriver à courir aussi longtemps que 24 heures sans arrêt.  Eh bien, la réponse est la même pour n'importe quel objectif.  Voici donc la recette gagnante pour que vous puissiez venir courir "quelques" kilomètres avec moi.

La recette de la réussite:

1.  Fixer un objectif (soit en temps ou en kilomètre)...soyez audacieux et dépassez vos limites!
2.  Évaluer votre patron de course et apprendre à bien courir.  Faites affaire avec des professionnels de la course afin de faire évaluer votre patron de course (référence: Physio Extra ou PhysioDynamik) et apprenez à bien courir (voir article Chirunning dans le magazine Geo plein air)
3. Avoir un bon plan d'entraînement (idéalement fait par un kinésiologue)
4. Rester motivé (truc: faite partie d'un club de course, offrez-vous une récompense après certaines étapes, etc.)
5. Réaliser son objectif avec le sourire ( voir photo...C'était lors de ma dernière longue course j'étais en compagnie de Mike et Sylvain qui étaient venu m'encourager.  Photo prise au kilomètre 73 et toujours le sourire!!!!)


Maintenant, vous n'avez plus d'excuse.  Vous avez la recette, il ne reste qu'à mettre les efforts et venir courir avec moi pour VOTRE propre défi Forrest Gump.

Certains viendront seulement pour les sections la nuit, d'autres veulent faire leur premier 42 Km et certains viendront tenter un 5 Km... à vous de choisir votre défi.

Si tout continue de bien aller pour mon entraînement, je devrais être prêt à relever mon défi vers le début du mois de septembre.  Ce sera un départ le samedi matin vers 8h00am pour finir le dimanche à la même heure.  J'attendrai d'avoir une météo parfaite...question de garder le sourire.

Au plaisir de vous rencontrer

mardi 9 juillet 2013

L'hydratation en course

Décidément, l'hydratation est un sujet qui semble intéresser beaucoup de gens si on se fie aux nombres d'articles qui se publient sur ce sujet ces derniers temps dans tous les magazines.

Je viens de tomber sur un excellent article écrit par Mélanie Mantha (nutritionniste chez Vivaï) qui a paru dans le magazine Espaces du mois de mai.  Bravo!  Un article bien écrit avec des références béton.  Si vous voulez en savoir plus sur la quantité optimale de liquide à ingérer lors de vos courses, je vous encourage à lire cet article.

Un autre article a été écrit dans le dernier Vélo mag sur les boissons de réhydratation.  Ils ont fait un test sur différentes boissons de réhydratations.  Très intéressant également.


Par contre, comme c'est souvent le cas, les meilleurs produits ne se retrouvent pas toujours dans ces tests.  Je suis donc prêt à partager un de mes petits secrets de course avec vous.  Le produit que j'utilise pour me réhydrater lors de mes courses est un mélange fabriqué par Metagenics qui s'appelle Endura.  C'est un produit de très haute qualité qui fonctionne à merveille avec moi.  Je vous le recommande fortement, surtout si vous n'êtes pas satisfait à 100% de ce que vous utilisez présentement.

Personnellement. j'ai toujours avec moi quatre petites gourdes de 250ml chacune.  Deux sont pour l'eau et deux sont pour Endura.  J'alterne mon hydratation entre eau et Endura.  Cette quantité d'eau me suffit pour courir environ 1 heure à 1h20min.

Endura est disponible chez Axellite à Montréal.  Vous pouvez également les appeler (514) 223-6060 pour en connaître davantage sur ce produit ou sur d'autres produits Metagenics.

Bonne course et hydratez-vous adéquatement!