Bienvenue sur mon blog

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Photo: Michel Valiquette (Expédition mont Mera, Népal)

lundi 21 novembre 2011

Retour sur mon Ultramarathon



Presque une semaine déjà depuis ma course folle. Mon défi Forrest Gump est maintenant derrière moi et il me reste un excellent souvenir de cette expérience unique. Aucune courbature majeure et seulement quelques raideurs articulaires...je crois que c'est normal!

Le 15 novembre 2011, je suis parti de Rivière Rouge pour un défi incroyable afin de pousser mon corps à ses limites. Je voulais courir environ 10 ou 12 heures sur la piste cyclable du petit train du Nord. J'ai finalement parcouru 92 Km et couru un total de 13 heures non-stop.

C'est grâce à mes bons amis Jean-François Boily qui me ravitaillaient en vélo et Dany Leclair qui nous suivait en voiture pour la sécurité, le ravitaillement et le contact constant sur Facebook, que j'y suis parvenu. Sans eux, je n'y serais pas arrivé. Je ne vous remercierai jamais assez les gars.

Je veux également remercier tout spécialement Mike Bourcier et Sylvain Descoteaux du Gym Spa de Ste-Adèle qui sont venus courir avec moi, nous avons franchi ensemble le Km70. Merci pour vos encouragements j'en avais bien besoin!

Un merci particulier à Catherine Naulleau et Anne-Marie Villeneuve, nutritionnistes chevronnées de l'équipe de Vivai, pour leur plan d'alimentation hors pair. Tout a fonctionné à la perfection! Bravo et merci encore.

Voici quelques données intéressantes:

Départ de ma course: 4h46am (Rivière rouge secteur Marchand)
Heures total de course: 13 heures
Eau et Gatorade consommé: 13 litres
Calories approximatives dépensées: 13 000 calories!
Vêtements utilisés: vêtement compressif de la compagnie X-Bionic
Lunettes de soleil de course: Julbo modèle: Ultra
Souliers de course: Asics modèle: Piranha SP3
Bas de course: Bas compressif Rohner pour les 40 premiers kilomètres puis le modèle Silver runner (Rohner) pour le reste de la course


Je mettrai un vidéo souvenir de cette expérience dans les prochaines semaines.

Merci à tous pour vos encouragements et continuez de vivre vos rêves! N'attendez pas qu'il soit trop tard!

En attendant le prochain défi, je retourne m'hydrater!

Manu

vendredi 4 novembre 2011

Ventes d'entrepôt à ne pas manquer!







C'est déjà le temps de penser à nos cadeaux de Noël ou tout simplement, de profiter de rabais incroyable sur des marques de haute qualité. Cet automne, deux grandes ventes en même temps!

#1. La super vente de Sport Dinaco distributeur canadien des marques: Lowa, Rohner, Vaude, Le Chameau, Tecnica, Seirus, X-Bionic

Où: Attention pour les habitués...NOUVEL EMPLACEMENT!
2283 46e Avenue
Lachine
H8T 1A9
Quand: jeudi 17 novembre (J'y serai toute la journée!)... de midi à 21h00
vendredi 18 novembre ... de midi à 21h00
samedi 19 novembre ... de 9h00 à 16h


#2. Peak Performance et plusieurs autres marques (Part two, Martinique, Inwear, Cotonfield, Jackpot)

Où: 265 boul. Lebeau
Ville St-Laurent
H4N 3H8
Quand: vendredi 18 novembre ... de midi à 21h00
samedi 19 novembre ... 10h à 17h


Bon magasinage et au plaisir de se revoir !

mercredi 26 octobre 2011

La phase finale


Me voilà enfin arrivé dans ma phase finale de préparation pour mon défi de 100Km. Il n'y a vraiment pas de recette miracle lorsque l'on veut courir une distance aussi importante. Un entraînement rigoureux, une technique de course impeccable et faire beaucoup de tests sur les courses d'entraînement.

La règle d'OR est de ne jamais tester de nouvelles choses pour un événement de course important. J'ai donc testé certaines barres énergétiques lors de mes courses d'entraînement. Plusieurs marathoniens m'ont parlé des barres et gels de la compagnie Hammer. J'ai donc décidé de les essayer. Les gels sont vraiment bons au goût et très efficaces. Pour les barres, le goût est très bon, ils se digèrent bien, mais dans mon cas...passent un peu trop vite dans le tube digestif. Après une heure et demie de course, je dois presque systématiquement m'arrêter pour un #2 d'urgence!

Étant donné que mes courses d'entraînements se font de nuit, c'est un peu moins gênant, mais je devrai garder ces barres pour la récupération après course.

Morale de cette histoire: TOUJOURS tester la nourriture pour éviter les dégâts!

Ma recette à moi: Prendre un gel toutes les 45 minutes et manger une barre énergétique (Cliff bar) toutes les 2 heures. Au niveau de l'hydratation, je bois une gorgée au 5 minutes en alternant eau et Gatorade. Pour un total d'environ 800ml à 1L par heure (selon la température et l'humidité).

jeudi 29 septembre 2011

Ultramarathon...?


Un Ultramarathon est: une distance plus grande qu'un marathon. Simple n'est-ce pas!

Suite à mes deux marathons de l'an dernier, une idée ou plutôt une bulle est montée à mon cerveau, et je me suis mis dans la tête de courir un peu plus! J'ai sorti mon équipement de course, mes barres énergétiques et me voilà sur un nouvel entraînement.

Je voudrais savoir jusqu'où mon corps est capable de se rendre. Je me suis donc lancé le défi de courir le plus possible. J'ai appelé ça le défi Forrest Gump. Je me suis fixé un objectif de 100Km. Ça fait déjà plusieurs mois que je m'entraîne en vue de ce défi un peu fou. Je devrais être prêt théoriquement vers la mi-novembre.

Évidemment, nul besoin de vous dire qu'un défi de cette taille demande une préparation sans faille si je veux espérer pouvoir le compléter avec le sourire et sans blessure. J'ai reçu de nombreux conseils de la part de vrais experts/professionnels de la course et marathonien d'expérience. Les kinésiologues et physiothérapeutes de Physio Extra m'ont beaucoup aidés(merci à Marco Raffis, Jean-Christophe Lagacé et Karine Rheault). Mon ami et expert en course Claude Bédard m'a donné de précieux conseils et Sylvain Descoteaux (propriétaire du Gym spa à Ste-Adèle) marathonien affirmé m'a également donner de très bons conseils.

L'entraînement pour un 100Km n'est pas le même que pour un marathon et la nutrition joue un rôle primordial pour réaliser cet effort. Je me suis grandement inspiré, au niveau nutritionnel, du livre Nutrition sport et performance de la collection Geo plein air.

Je vous tiendrai au courant sur ce projet...je dois allé courir!

Forrest Gump: "My momma always said you can tell a lot about a person by their shoes, where they go, where they've been!"


mercredi 7 septembre 2011

Trek à l'Everest...encore quelques places!


Namaste à tous, (Bonjour en népalais)

Il reste encore quelques places pour ce fameux trek au camp de base de l'Everest. Faites vite, car nous devrons commencer la préparation de groupe très bientôt. Communiquez directement avec moi si vous voulez avoir plus d'information. emmanueldaigle@yahoo.ca

Au plaisir de se voir...en montagne!

Votre guide: Manu

jeudi 23 juin 2011

Everest 2012...c'est bientôt



Lundi dernier, j'ai présenté le projet du camp de base de l'Everest à certaines personnes intéressées et déjà j'ai des inscriptions pour ce voyage unique en son genre. Je ferai une autre présentation pour ceux qui n'ont pas pu se joindre à nous lundi.

Idéalement j'aimerais bien former mon groupe d'ici le 14 juillet. Beaucoup de préparation nous attend et plusieurs formations doivent être données afin d'être fin prêt pour l'aventure.

Heureusement, les participants à cette nouvelle aventure auront droit aux meilleurs spécialistes pour les préparer. Au niveau de l'entraînement et de la préparation physique, Physio Extra avec ses 9 cliniques pluridisciplinaires (Kinésiologue, physiothérapeute, ostéopathe, acupuncteur, nutritionniste, etc.) seront prêt à vous donner tout les outils pour avoir du plaisir.

Le Groupe Santé voyage (seules cliniques spécialisées en haute altitude au Québec) avec ses 4 points de services pourront vous donner les bons conseils et vous assurer un voyage sans problème médical grave.

Ces "chanceux" auront même droit à une série de formations (équipement, haute altitude, randonnée, culture népalaise, etc.) et randonnées préparatoires pour arriver à Kathmandu mieux préparé et prêt à savourer chaque moment.

Prochaine présentation du projet:

Quand: Jeudi 7 juillet 2011
Où: La boutique La Cordée Montréal. 2159 rue Ste-Catherine Est
Heure: 18h00 à 21h00

Réservation obligatoire, car les places sont limitées. Veuillez communiquer directement avec moi. emmanueldaigle.yahoo.ca

vendredi 10 juin 2011

Camp de base de l'Everest 2012


Sur les traces d’Hillary…



Marcher dans les traces de Sir Edmund Hillary et Tensing Norgay sherpa (premiers hommes à atteindre le sommet de l’Everest en 1953)…voici ce qui vous attend. Je repars guider un groupe au Népal en 2012. Cette fois, nous emprunterons le chemin d’origine de la conquête de l’Everest. En partant du petit village de Jiri (trajet très peu fréquenté), nous ferons connaissance avec le peuple népalais de village en village. Mon ami Wangdi Sherpa et moi-même (Emmanuel Daigle) vous ferons découvrir les mille et une facettes de cette culture empreinte de sagesse.

Au menu : 25 jours de trek, la vallée du Khumbu et de Gokyo, quelques beaux sommets et des cols de haute altitude et bien entendu la découverte de Kathmandu. Altitude maximale : 5555 mètres. Nous évoluerons dans une zone autour de 5000 mètres pendant environ 1 semaine! Ce trajet est très graduel et sera optimal au niveau de l’adaptation/acclimatation à la haute altitude.

Durée du voyage total : 34 jours (Montréal-Montréal)

Quand : du 25 mars au 27 avril 2012

Difficulté : Moyenne (à soutenu par moment) selon votre condition physique

Si vous avez toujours voulu aller à la rencontre de ce peuple fantastique et de voir ces montagnes mythiques, une rencontre pour présenter le projet aura lieu lundi le 20 juin 2011. Confirmation de votre présence obligatoire. Le groupe sera relativement petit donc les places s’envoleront très rapidement…la dernière fois, tout s’est réglé en huit jours !

À qui la chance ?

Votre guide : Emmanuel Daigle &

assistant guide : Jean-Sébastien Berlinguette

Pour la soirée présentation:

Date: lundi 20 juin 2011

Où: La salle de conférence de la boutique La Cordée de Montréal, 2159 Ste-Catherine Est.

Heure: 18h00 à 21h00

Confirmation obligatoire en écrivant à: emmanueldaigle@yahoo.ca




jeudi 19 mai 2011

Cours sur la haute altitude


Enfin ! Je suis très heureux de vous annoncer qu'il y a maintenant un endroit au Québec réellement spécialisé en haute altitude au niveau de la santé voyage. Le Groupe Santé Voyage avec la collaboration de plusieurs médecins et infirmières offre un service hors pair pour tous voyageurs et spécialement pour ceux qui partent en haute altitude. Allez les voir...vous aurez l'heure juste!

Non seulement vous aurez accès à des médecins et infirmières qui connaissent la haute altitude, mais vous aurez maintenant accès au cours de 3 heures que je donne sur le sujet. Ça fait déjà 7 ans que je donne cette formation unique en son genre et près de 1000 Québécois ont eu la chance de suivre ce cours. Selon les commentaires que je reçois, c'est un "must" avant de partir en haute altitude. Je vous invite donc à vous inscrire aux prochaines formations en appelant directement au Groupe santé voyage (450) 629-1120 pour réserver votre place.

Au plaisir de vous rencontrer lors de la prochaine formation!

lundi 16 mai 2011

Vente d'entrepôt Peak Performance


Voici une autre belle occasion d'économiser un peu...beaucoup!

La compagnie suédoise Peak Performance organise une vente d'entrepôt ce jeudi 19 mai et vendredi 20 mai. C'est l'occasion d'économiser jusqu'à 70%. Il y aura également d'autres marques lors de cette vente: Jackpot, Martinique, Part Two, inWear, Cottonfield et Soaked in Luxury.

Quand: jeudi 19 mai ............ 9h00am à 21h00
vendredi 20 mai ..... midi à 21h00

: 265 boul. Lebeau
Ville St-Laurent
H4N 3H8

Modes de paiement acceptés: comptant, carte de crédit, interac

Bon magasinage

P.S Pour ceux qui ne connaissent pas Peak Performance, ça fait déjà plus d'un an que je teste plusieurs de leurs produits (en expédition au Népal ou ici au Québec) et je dois dire que je suis très satisfait de la plupart des vêtements testés jusqu'à présent. Mon coup de coeur va au manteau en primaloft BL. Allez voir sur ce blog ce que j'ai écrit là-dessus à mon retour d'expédition le 7 décembre 2010.

vendredi 6 mai 2011

Cours de secourisme en régions isolées


La belle saison est à nos portes…

En ce début de printemps, il est temps de penser à nos sorties de plein air pour les beaux jours à venir. Par contre, il serait important de savoir quoi faire si le pire arrivait. Voici l’occasion de vous outiller pour faire face aux accidents en plein air.

J’organise un cours de secourisme en régions isolées de 16 heures. Vous apprendrez la base nécessaire pour vous débrouiller si un accident survenait lors de vos sorties de plein air.

Au programme :

16 heures de formation sur les premiers soins en régions isolées

Beaucoup de plaisir et d’apprentissage

Une attestation de cours décerné par Sirius Wilderness Medicine

: Morin Heights

Quand : 28-29 mai

Horaire : 8h00 à 18h00

Pré requis : Avoir suivi un cours de RCR (à jour). Sinon, nous donnerons ce cours le vendredi 27 mai en soirée (17h00-21h00).

Coûts : 245$ taxes incluses

Les places sont limitées, il reste encore quelque places de disponibles alors faites vite et communiquez avec Emmanuel Daigle ou Jean-Sébastien Berlinguette (vos deux instructeurs)

emmanueldaigle@yahoo.ca ou berlinguette@hotmail.com


Au plaisir de vous y voir !

jeudi 17 mars 2011

Manu le spartiate !


Mardi le 15 mars 2011 à 15h52 je suis devenu un spartiate! Eh oui, j'ai relevé le défi 300 Spartan Workout qui a été développé par Mark Twight (un grimpeur de renom) et qui a écrit plusieurs livres qui repoussent les limites de l'endurance humaine.

Cet entraînement a été développé pour préparer les acteurs du film américain 300 de Zack Snyder paru en 2007.

Je vous invite à voir le petit vidéo sur you tube (fait par des québécois) pour comprendre un peu mieux ce défi un peu fou.

Note importante: Ne pas vous lancer dans cette aventure sans un suivi d'un entraîneur ou un kinésiologue. Les risques de blessures sont très possibles. Il est également important de savoir que cet entraînement a été pensé pour des hommes de plus de 6'' et pesant au moins 200Lbs, ce qui veut dire que les poids sont en conséquence. À vous de les ajuster. Personnellement, j'ai quand même gardé les mêmes poids. Ça m'a pris deux mois d'entraînement pour y arriver.

Voici un résumé du défi 300 Spartan Workout:

#1. 25 chin up
#2 50 push up
#3 50 sauts sur une boîte de 2''
#4 Coucher sur le dos, par terre, tenir une barre de 135Lbs (barre olympique + 2 plates) et lever-baisser les jambes en direction des plates en alternance (50 répétitions au total)
#5 50 répétitions (25 de chaque bras) single-arm clean&press avec un 36 Lbs kettlebell
#6 50 dead lift (135Lbs)
#7 25 chin up

J'ai ajouté en plus 50 squats sur un bossu à l'envers pour vraiment être brûlé!

Bon entraînement !

Manu ...alias Spartacus!





vendredi 25 février 2011

Red Bull...la boisson qui tue !


Avertissement, ce qui suit est extrêmement sérieux. Je suis en train de faire vérifier les informations par un ami cardiologue et je vous teindrai au courant des résultats, mais je crois que vous devriez arrêter de boire ce poison. La plus grande prudence est de mise.

Après avoir testé plusieurs de ces boissons dites "énergisantes" sur moi-même, et avoir constaté les effets inquiétants sur mon corps (augmentation du rythme cardiaque, hyper nervosité, tremblement, etc.), je me suis dit qu'il fallait que je sache ce qui rendait cette boisson si puissante.

Guarana, Taurine et autres substances font partie de ces boissons. Un cocktail plutôt explosif qui a des conséquences directes sur notre système nerveux et tout notre corps. Plusieurs jeunes adolescents en pleine santé sont morts d'arrêts cardiaques. Aucun lien direct n'a encore été prouvé, mais tous les soupçons se tournent vers Red Bull. Je vous encourage fortement à regarder le reportage de Véronique Blanc sur France 2 à ce sujet. Faites voir ce reportage à tout ceux que vous aimez et qui boivent ce genre de boisson.

S'il vous plaît, il faut absolument boycotter ces produits mortels. Personne n'a besoin de ces substances pour bien fonctionner. La boisson la plus énergisante qui soit sur le marché est sans aucun doute l'eau! H2O !!! C'est gratuit et nous devrions en boire régulièrement à petites gorgées. Ça semble simpliste, mais je mets au défi les gens qui n’y croit pas de prendre entre 2 à 4 litres d'eau par jour (selon le degré d'effort physique) et vous verrai la différence. Vous ne pourrez plus vous en passer.

Sur ce, prenez une gorgée d'eau et allez jouer dehors!


mercredi 9 février 2011

Une conférence gratuite!


Voici une belle occasion d'aller assister à une conférence donnée par un sherpa de renom: Ang Chhiring Sherpa. Cet homme, hors du commun, a établit un nouveau record dans l'ascension des sept plus hauts sommets de chaque continent.

Vous aurez donc l'opportunité de côtoyer la culture sherpa dans le confort de votre siège, ici même au Québec!

La conférence est gratuite, mais il faut réserver sa place en téléphonant à Albert Gadbois (514)979-1393

Où: Hotel Sandman (Longueuil) à deux pas du métro Longueuil!
Quand: le jeudi 17 février 2011 à 19h00

Bonne conférence

vendredi 4 février 2011

Service qualité numéro#1 pour JULBO



Enfin, j'ai finalement trouvé la perle rare! Par un pur hasard, je suis allé visiter la toute petite boutique Clin D'oeil Solaire à St-Sauveur, car je cherchais des lunettes de soleil pour mes enfants. En entrant dans cette boutique, j'ai eu le bonheur de faire la rencontre de Julien et Martine. De vrais passionnés comme je les aime!

En discutant avec eux, je me suis rendu compte que cette micro boutique était le plus grand détaillant de lunettes Julbo au Québec. Nul besoin d'aller ailleurs pour vos lunettes Julbo, Julien ou Martine pourra vous conseiller et vous donner un service sans faille.

Je vous encourage à aller les voir pour vos besoins au niveau de vos lunettes de soleil et pendant que vous y êtes, dites leur bonjour de ma part...ils vous feront certainement une petite réduction!

Comme le dicton le dit si bien: c’est dans les petits pots les meilleurs onguents

Référence: Clin d'oeil solaire
228B, rue principale (presque en face de l'église)
St-Sauveur
(450) 227-0677

Pour la petite histoire, Julbo est une compagnie française qui fabrique des lunettes depuis plus de 120 ans.

jeudi 13 janvier 2011

Briser la glace...


Je me suis dit qu'avec "l'hiver" plutôt sans neige et clément que nous connaissons, il serait pertinent de vous rafraîchir la mémoire sur certaines techniques pour vous sortir de l'embarras si vous passez à travers la glace !

Le magazine Geo plein air a mis en ligne un fantastique vidéo sur le sujet. Je vous invite à allez le visionner sur YouTube et par la même occasion, pourquoi ne pas visionner toutes les vidéos faites par Pascal Girard... je lui donne A+.

Voici mon top 3:


Bon hiver.