Népal 2014...à qui la chance?

Namaste!

Je vous invite à une soirée de présentation sur le Népal.  J'organise pas UN mais DEUX séjours au Népal en octobre-novembre 2014.  Lors de cette soirée, vous pourrez poser toutes vos questions et ainsi savoir si un de ces séjours de rêves vous tente.

Arrêtez de rêver et passez à l'action !

Au plaisir de se rencontrer bientôt...

Où:  Restaurant Mangiamo, 1460 ch.Gascon, Terrebonne (Juste sous l'agence de voyage Terre & Monde)

Quand:  lundi le 10 février de 18h30 à...

Réservation obligatoire, car les places sont limitées.  Veuillez communiquer avec moi pour réserver votre place:  emmanueldaigle@yahoo.ca

P.S  Je serai sur place à partir de 17h00 pour manger avant la présentation. Vous êtes donc les bienvenus d'arrivée à l'avance et casser la croûte avec moi!  

Petit avant-goût,  les deux projets sont:  Camp de base de l'Everest et Dhampus peak (6012m)!

Formation accompagnateur haute altitude 4e édition

Commençons l'année 2014 du bon pied et offrez-vous LA formation qu'il vous faut pour partir à l'aventure des hauts sommets de la planète en toute sécurité.Cette formation, unique en son genre, donnera les outils nécessaires aux professionnels du plein air qui encadrent des groupes pour faire leur travail de façon sécuritaire.  Aucun détail ne sera laissé au hasard. 

La gestion de la santé des participants, l'utilisation du matériel d'urgence (caisson hyperbare, oxygène, saturomètre, etc.), mieux comprendre les médicaments et leurs actions sur le corps, etc.

2 jours (16 heures) d'intense apprentissage vous attendent.

2 nouveautés cette année...communiquez avec moi pour en savoir davantage!
Faites vite et communiquez directement avec moi pour réserver votre place sur mon adresse:
emmanueldaigle@yahoo.ca

Les places sont très limitées.

Quand: 6-7 février 2014
Endroit : salle de conférence de la boutique La Cordée à Laval
coûts: 400$ 

Au plaisir de se rencontrer !

L'heure du bilan

À la demande générale, je vous présente un bilan de mon défi Forrest Gump édition 2013.

Mini résumé:  Départ de Mont-Laurier le 12 octobre comme prévu.  Jean-Sébastien Berlinguette et Christian Ouelette formeront mon équipe de départ.  Se joindra par la suite Jean-François Boily (qui avait été le courageux à avoir fait la première édition du Défi Forrest Gump en 2011, seul!). Il arriva juste au bon moment pour donner un second souffle à l'équipe et moi-même.

Dès le départ mes amis Steve, Katia et leurs enfants seront présents pour m'encourager. Tout au long de mon parcours, j'aurai l'immense chance d'avoir mes meilleurs amis pour venir faire quelques kilomètres avec moi pour me soutenir moralement.

J'ai même eu Julie Robinson, mon ostéopathe, qui est venue courir vers la fin de la journée du 12 octobre.  Lorsque je lui ai dit que j'avais certaines douleurs, elle a pris du temps pour me faire un traitement directement sur une table à pique-nique en bordure du parcours! Merci mille fois pour ton grand coeur et ton dévouement, ça m'a redonné un deuxième souffle.

Durant la nuit, rendu à Mont-Tremblant, je me suis arrêté pour faire un changement de vêtement, mais en me levant, j'ai vu des points noirs et je ne me sentais vraiment pas bien.  Je croyais que c'était la fin.  Nous avons appelé Jean-François Thibault , mon "coach", et grand spécialiste en nutrition.  À ce moment, il était à Banff et nous étions en plein milieu de la nuit!  Après discussion avec mon équipe, il me rappela quelques minutes plus tard pour changer mon plan alimentaire jusqu'à la fin de ma course et ses quelques conseils ont été suffisants pour me redonner l'énergie dont j'avais besoin.  Il a été mon sauveur.

Pour finir cette aventure en beauté, plusieurs de mes amis sont venus faire les quelques derniers kilomètres avec moi.  Ce fut une expérience inoubliable.  Une année de préparation intensive,  des heures innombrables d'entraînement et une finale que je n'oublierai jamais avec les gens que j'aime.  Merci à tous pour vos encouragements, votre support et votre amour.

La course en chiffre:

Durée totale: 24h 4min 39secondes
nombre de kilomètres: 129km
J'ai mangé:  5455calories
                   186g protéines
                   852g carbohydrates
                   52g fibre
                   504g glucides
environ 2 litres de thé vert sencha du Japon (tiède)
10 litres d'eau
10 litres d'Endura
6 barres énergétiques Elevate me
16 gels Stinger
32 dattes
plusieurs suppléments
j'ai perdu seulement 2 lbs suite à la course que j'ai repris la journée suivante!
j'ai fait environ 259 200 pas (180pas/min. x 24h)
Je portais les lunettes Ultra de la compagnie JULBO
J'ai utilisé 4 paires de chaussures que je changeais régulièrement.
J'ai utilisé que les vêtements de compression X-BIONIC ainsi que les X-SOCKS :  un pur bonheur!

Suite à la course, j'ai fait une sieste d'après-midi de 3 heures puis j'ai dormi 12 heures consécutives!

Le lendemain j'avais seulement certains inconforts articulaires, mais aucune douleur musculaire.  J'ai couru de nouveau deux jours plus tard.  Comme quoi avec un plan hors pair, une préparation sérieuse, une équipe d'experts et beaucoup de volonté...tout est possible!

À vous de réaliser vos rêves !

La physiothérapie et la course

Aujourd'hui, je voudrais vous parler de la physiothérapie et vous faire comprendre comment ça m'a aidé durant la dernière année.

Qu'est-ce qu’un physiothérapeute?

Le physiothérapeute est un spécialiste qui traite une multitude de problèmes, qu'ils soient récents ou chroniques, reliés au système musculo-squelettique (os, muscles, articulations), au système neurologique et au système cardiorespiratoire.  En résumé, c'est probablement un des meilleurs amis du coureur!

Joël Ngombo de la clinique Physio Extra de Blainville m'a suivi et traité durant toute la dernière année afin que mon corps soit prêt pour le défi.  Je lui dois une fière chandelle et je vous le recommande sans aucune hésitation.

Selon Joël, voici 5 bonnes raisons de consulter en physiothérapie:

1.  Rétablir la biomécanique normale d'une articulation pour pouvoir courir sans douleur
2.  Corriger votre posture afin de permettre un meilleur transfert de charge et permettre une conservation d'énergie optimale en course
3.  Obtenir des exercices et conseils spécifiques pour corriger un problème
4.  Prévenir les blessures
5.  Changer certaines habitudes de vie afin d'améliorer la santé globale


Quand et comment consulter?
Vous n’avez pas besoin de prescription médicale pour consulter en physiothérapie. Il est indiqué de consulter dès qu’une douleur incommode vos activités. Il est démontré que plus une condition est prise en charge rapidement, plus les chances de récupération sont élevées...si et seulement si, vous suivez les conseils du thérapeute!!!

Vous obtenez ainsi une évaluation claire de votre problématique, des stratégies de gestion de la douleur, des conseils, des réponses à vos questions et le plan de traitement recommandé pour retrouver rapidement et pleinement vos capacités fonctionnelles afin de courir comme une gazelle!

Pour prendre rendez-vous avec Joël ou un autre physiothérapeute: 450-433-2635

L'ostéopathie et la course

L'ostéopathie: une discipline trop peu connue et qui pourtant, offre une approche unique en son genre en traitant votre corps dans sa globalité.  Dans mon cas, les résultats pour la course ont été incroyables.  C'est grâce au bon soin de Julie Robinson ostéopathe chez Inspiration Pilates à Laval.

Voici ce que Julie m'a confié face à la course à pied:

L’ostéopathie et la course à pied.

L’ostéopathie est une approche manuelle qui traite la personne dans sa globalité.

Voici 5 bonnes raisons de consulter un ostéopathe, pour le coureur :

1.     Posture : s’assurer d’une posture optimale qui permettra de courir de façon juste et équilibrée;

2.     Mobilité : s’assurer d’une bonne mobilité au niveau des os, des articulations, des muscles (souplesse), des viscères et organes (respiration et digestion);

3.     Vitalité : s’assurer de récupérer ou d’augmenter la vitalité (l’énergie vitale de la personne), qui lui permettre de réussir son épreuve sportive;

4.     Circulation : s’assurer d’une circulation artérielle, veineuse et lymphatique optimale pour le bon fonctionnement de tous les systèmes;

5.     Autorégulation : par l’ostéopathie, nous permettons au corps de se réguler lui-même et d’être en équilibre.

Le traitement ostéopathique permet également une meilleure concentration avant l’épreuve et une récupération optimale après l’effort. Il est nécessaire de consulter à titre préventif avant une épreuve afin d'établir un bilan et à titre curatif pour rééquilibrer de façon très précise les axes articulaires perturbés lors d’un choc.

L’ostéopathie est une approche qui s’adresse très bien au coureur de haut niveau qui désire améliorer ses performances comme au coureur débutant qui désire débuter du bon pied.

Bonne course !

Pascale-Julie Robinson, D.O.

Membre  Ostéopathie Québec

Inspiration – Clinique d’Ostéopathie

3273, Jean-Béraud, Laval, H7T 2L2

450-681-0007

www.inspirationpilates.ca

Rester en forme grâce à l'acupuncture

Depuis plus d'un an, je me prépare pour mon défi Forrest Gump: courir 24 heures sans arrêt.  Pour y arriver, plusieurs spécialistes me suivent et me conseillent afin que mon corps et mon esprit soin prêt pour ce grand défi.  Je vous ferai connaître les experts qui sont avec moi pour relever ce défi afin que vous puissiez également en profiter!

Aujourd'hui, je vais vous révéler un de mes secrets.  L'acupuncture!  Cette médecine chinoise millénaire peut faire toute la différence sur votre santé.  Voici 5 raisons, selon Marie-Claude Marleau (mon acupuncteur), pour consulter.

Acupuncture et course à pied...

1. Diminuez vos douleurs:  L'acupuncture soigne les douleurs musculaires et articulaires
2. Devenez plus souple:  L'acupuncture favorise la détente musculaire
3. Guérissez plus vite:  L'acupuncture accélère la guérison des blessures sportives
4. En faire plus...: L'acupuncture améliore les résultats du programme d'entraînement
5. Augmentez votre plaisir et diminuez votre stress:  L'acupuncture rehausse le bien-être psychologique

Si vous voulez en connaître davantage sur les bienfaits de l'acupuncture, je vous encourage à prendre rendez-vous avec Marie-Claude chez Physio Extra dès aujourd'hui.  Vous pouvez prendre votre rendez-vous en appelant au 450-433-2635.

Merci Marie-Claude !

Inov-8 pour courir le pied léger

Voici ma dernière trouvaille en terme de chaussure de course.  Ça fait depuis mon dernier test de chaussure pour le magazine Geo plein air que je voulais essayer les chaussures Inov-8.

Je me suis donc rendu à la boutique 42.2 au Centropolis de Laval pour acheter une paire de ces fameux souliers ultras légers.  Merci à l'équipe du 42.2 pour leur patience, car disons que je ne suis pas un client "facile".  J'ai donc acheté un Bare X-lite 150 de la compagnie Inov-8.

J'ai couru, jusqu'à présent 66 heures avec ce soulier (environ 660Km) et ils sont toujours en très bon état.  (voir photo, c'est le soulier vert lime).  Je suis littéralement tombé en amour avec cette chaussure. Ce sont définitivement des souliers à découvrir pour les adeptes des chaussures minimalistes.

Évidemment, je dois encore une fois, mettre les gens en garde, car il faut OBLIGATOIREMENT prendre le temps de faire une bonne transition (si vous courez avec des chaussures très coussinées et structurées) et adapter les muscles (par un programme de renforcement spécifique) afin de courir avec ce genre de chaussure.

Bref, j'ai tellement aimé cette chaussure que je vais courir avec le Bare X-lite 150 et le Road X-lite 155 pour mon défi Forrest Gump.

Si vous êtes intéressé par Inov-8, allez voir leur site internet ou passez à la boutique Endurance à Montréal.  Il y a également plusieurs autres boutiques qui vendent cette marque vous n'avez qu'à demander à votre boutique préférée et s'ils n'ont pas Inov-8...dites-leur d'en commander au plus vite !!!

Bonne course