1001 bonnes raisons de prendre un sauna...

En cette période de l'hiver où les températures sont sous zéro, je crois qu'il serait bon de parler de la chaleur.  Quoi de mieux que le sauna!

Les bénéfices de prendre un sauna régulièrement sont multiples et très bien documentés.  Je vous propose 10 bonnes raisons de commencer cette habitude et de la poursuivre le plus longtemps possible pour votre santé.  Dans ce petit article, je vous parlerai du sauna finlandais (pierre chaude) où l'on peut régler le niveau d'humidité en mettant un peu d'eau sur des pierres chaudes.  Il existe également des saunas humides (Amman) et les saunas infrarouges.

Voici quelques-uns des bénéfices à prendre un sauna finlandais:

1. Favorise la détente, élimine la fatigue et les douleurs musculaires
2. Améliore la circulation sanguine et la pression artérielle
3. Nettoie la peau
4. Élimine les impuretés du corps (détoxication globale)
5. Stimule le système immunitaire
6. Aide à mieux dormir
7. Diminue le stress, apaise l'esprit et la fatigue mentale
8. Facilite la perte de poids
9. Augmente l'endurance physique
10. Augmente la vitesse de récupération

Comment bénéficier au maximum d'une session de sauna finlandais:

L'alternance chaud/froid est idéale pour profiter de tous les bienfaits du sauna.  Voici la marche à suivre pour en profiter au maximum:

1.  Commencer par une séance dans le sauna entre 10-15 minutes,
2.  Aller vous mettre dans l'eau froide rapidement (lac gelé, rivière, neige, douche froide, etc.)  Cette exposition au froid devrait être de très courte durée,
3.  Reposez-vous à température ambiante (environ 20 C) pendant 15-20 minutes,
4.  Retournez dans le sauna entre 10-20 minutes,

Vous pourrez faire cette alternance chaud/froid environ 2 à 3 fois.

Finalement, prenez une bonne douche pour nettoyer votre peau.  Vous pouvez maintenant aller vous coucher.

Mise en garde:  le sauna n'est pas nécessairement indiqué pour tous

En raison de l'augmentation de l'activité cardio-vasculaire provoquée par la forte chaleur, les saunas ne sont pas recommandés pour les personnes ayant une maladie cardiaque ou d'autres problèmes cardiovasculaires. Les personnes atteintes d'hypertension devraient consulter leur médecin.

La thermothérapie n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou les personnes âgées ayant certaines problématiques de santé. Si vous présentez un état de santé particulier, n'hésitez pas à consulter un médecin avant d'utiliser un sauna.

Règle de sécurité:

- Idéalement, prenez n'aller pas dans le sauna seul (au cas ou vous auriez un malaise)
- Le sauna  n'est pas recommandé pour les femmes enceintes
- Pas d'alcool avant ou après le sauna
- Toujours écouter son corps pour savoir quand arrêter

Maintenant, il ne vous reste qu'à aller prendre un bon sauna et profiter de tous ces bienfaits sans faire le moindre effort!  Ça, c'est merveilleux!  

Bonne détente.

P.S  Pour en savoir plus sur les saunas, je vous mets un lien où vous pourrez aller lire (en anglais seulement) sur le sujet. Cliquez sur SAUNA.

Formation accompagnateur haute altitude

À la demande générale, j'offrirai une autre formation pour les accompagnateurs en haute altitude.  Offrez-vous LA formation qu'il vous faut pour partir à l'aventure des hauts sommets de la planète en toute sécurité. Cette formation, unique en son genre, donnera les outils nécessaires aux professionnels du plein air qui encadrent des groupes pour faire leur travail de façon sécuritaire.  Aucun détail ne sera laissé au hasard.

La gestion de la santé des participants, l'utilisation du matériel d'urgence (caisson hyperbare, oxygène, saturomètre, etc.), mieux comprendre les médicaments et leurs actions sur le corps, etc.

2 jours (16 heures) d'intense apprentissage vous attendent.

J'offrirai également un atelier de 3 heures sur les pieds (problèmes rencontrés en randonnée et comment les éviter (pieds creux, pieds plats, oignons, etc.),l'art de se chausser, bref tout ce qu'il faut savoir pour avoir du plaisir!  Communiquez avec moi pour en savoir davantage. Cet atelier se fera de 18h-21h le jeudi.  Il est ouvert à tous pour seulement 30$.

Faites vite et communiquez directement avec moi pour réserver votre place sur mon adresse:
emmanueldaigle@yahoo.ca

Les places sont très limitées.

Quand: 5-6 mars 2015
Endroit : À déterminer (région de Montréal)
coûts: 400$ 

Au plaisir de se rencontrer !

Un jus pour la santé

Nous avons, pour la plupart, un mode de vie assez accéléré et trop souvent, notre santé en prendre un coup.  Je vous propose une nouvelle façon de commencer votre journée qui pourrait vous aider à "booster" votre niveau d'énergie et votre santé globale.

Mon truc:  Le jus d'herbe de blé!

Je vous propose de faire le test durant le prochain mois.  La première chose que vous devrez faire en vous levant le matin est de consommer 1-2 oz. de jus d'herbe de blé.  Ensuite, vous pourrez prendre votre petit déjeuner.  Vous devriez ressentir les effets de cet élixir incroyable assez rapidement.  J'en ai fait la découverte grâce à mon coach: Jean-François Thibault de chez Axellite lors de ma préparation à mon Défi Forrest Gump.  Depuis ce temps, je consomme religieusement 1 oz. (un petit cube congelé) tous les matins en me levant, car je ne peux plus m'en passer tant les effets sur mon corps son positif.

Voici un mini-résumé des effets de ce super aliment:

- Désintoxication de l'organisme
- Alcalinisant ultra puissant
- Amélioration de la vitalité, de l'endurance et de l'énergie
- Fortification du système immunitaire
- Stabilisation du taux de sucre et de cholestérol dans le sang
- Favorise la bonne digestion
- Enraye la fatigue et tonifie
- Puissant antioxydant
- Contient une importante source de vitamines, minéraux et oligo-éléments

Le jus d'herbe de blé est sans gluten.

Vous trouverez le jus d'herbe de blé biologique dans tous les magasins d'aliments naturels dans le rayon des produits surgelés.  Il s'agit de petits cubes que vous laisserez fondre dans un verre.  Pour accélérer le processus, je mets un peu d'eau chaude sur le cube pour le faire fondre plus rapidement.  Personnellement, ça m'a pris 2 semaines à m'habituer au goût, mais maintenant, je ne peux plus m'en passer.  À vous d'essayer mon test de 30 jours...ensuite, je gage que vous ne pourrez plus vous en passer!

Bonne dégustation.

Attention !!!  Le jus d'herbe de blé est contre-indiqué pour les femmes enceintes et durant l'allaitement.

Résolutions 2015

En cette période de résolutions, je me suis dit que moi aussi j'allais prendre certaines résolutions pour l'année à venir.

1.  Être plus actif sur mon blogue et vous donner plus d'info sur la santé
2.  Prendre soin de moi au quotidien (alimentation, entraînement, etc.)
3.  Me lever avec le sourire à tous les jours...sans exception!
4.  Continuer de faire mes exercices de cohérence cardiaque religieusement (voir mon article sur la cohérence cardiaque)
5.  Dire à ceux qu'ont aiment: JE T'AIME...à chaque jour!  Et surtout, dites-le à vos enfants!

En résumer, profiter de chaque journée comme si c'était la dernière et ne pas remettre à plus tard ce que vous pourriez faire aujourd'hui.

Partons l'année du bon pied avec le sujet de l'alimentation:  
Je vous suggère de vous écraser devant votre télévision et investir 1h36 de votre temps pour voir le documentaire Ras-le-bol.   C'est un très bon documentaire qui ose s'attaquer aux faux messages que nos industries et nos gouvernements nous martèlent dans la tête depuis déjà beaucoup trop longtemps.  Ce film aura certainement un impact sur vos décisions alimentaires...du moins, je l'espère.

D'ici mon prochain article, faites les bons choix et profitez de la vie au maximum.

    

Crème solaire pour les vacances

Comme plusieurs m'ont posé la question depuis le début des vacances, je vous offre ma sélection de crèmes solaires pour cet été.  Ce sont tous de très bons produits qui ne comportent pas de risque pour votre santé.  Je suis agréablement surpris de voir que l'offre de crème solaire de qualité et surtout sans danger, augmente d'année en année.

Pour faire un résumé, vous devriez choisir une crème contenant du Dioxyde de titane et/ou de l'oxyde de zinc, mais il faut absolument qu'il y ait la mention: SANS NANO PARTICULE.  Le reste des ingrédients devraient tous être naturels comme des huiles.  Aucun mot chimique impossible à prononcer.  Idéalement cette crème devrait être BIO.

Voici ma sélection:

Douce mousse (produit québécois)
Goddess Garden
True natural
Badger

Vous pouvez maintenant profiter du soleil sans danger !

Cohérence cardiaque pour une vie meilleure

Voici une autre bonne lecture pour les vacances cet été.  C'est un tout petit livre de 102 pages qui pourrait bien changer votre vie.  C'est en faisant la lecture du livre de David Servan-Schreiber: Guérir que j'ai entendu parlé pour la première fois de cohérence cardiaque.

Le livre nous enseigne une technique de respiration qui nous force à entrer en cohérence cardiaque.  Cette cohérence cardiaque sera bénéfique à de multiples égards:
la gestion du stress, de l'anxiété, l'amélioration du sommeil, la diminution des fringales, la mises à distance des émotions négatives, l'amélioration de l'apprentissage, l'aide à la prise de décision, etc...

Je suis certain que si j'avais su cette technique il y a quelques années, mes résultats scolaires auraient été bien meilleurs!  Cette technique sera particulièrement utile avant un examen, avant la prise d'une décision importante ou d'une réunion cruciale au travail.

C'est très simple: 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes...et le tour est joué!

Bravo au docteur David O'Hare d'avoir écrit ce petit livre qui assurément devrait être lu par tous.

Bonne pratique.

Comment maigrir et augmenter ses performances ... sans effort!

La réponse: DORMIR !

Saviez-vous que le manque de sommeil est un des facteurs les plus importants du surpoids et de l'obésité?  Que le sommeil permet de consolider les apprentissages?  Que le sommeil est indispensable à la croissance des enfants et que sa pénurie met en danger la sécurité des adolescents?

Je viens de terminer la lecture du livre de mon ami le docteur Pierre Mayer.  Dormir le sommeil raconté.   C'est un MUST pour tous.  Un livre très bien vulgarisé qui nous touche tous, car nous passerons le tiers de notre vie à dormir!

Vous saurez combien de temps il faut pour bien récupérer, il donne des trucs pour contrer les effets du décalage horaire, certaines astuces pour ceux qui travaillent de nuit et il y a même un chapitre sur le sommeil en haute altitude.

Ce livre explique également les causes et les effets d'une foule de maladies du sommeil, comme l'apnée obstructive ou l'insomnie mais surtout, il présente les moyens de les soigner.

Vous y apprendrez même pourquoi les adolescents se couchent plus tard et se lèvent plus tard ainsi que l'importance de bien dormir pour les enfants.

Bref, courez chercher ce livre, vous ne serez pas déçu.

Bonne lecture