Marche à suivre pour réussir

Plusieurs m'ont demandé comment faire pour arriver à courir aussi longtemps que 24 heures sans arrêt.  Eh bien, la réponse est la même pour n'importe quel objectif.  Voici donc la recette gagnante pour que vous puissiez venir courir "quelques" kilomètres avec moi.

La recette de la réussite:

1.  Fixer un objectif (soit en temps ou en kilomètre)...soyez audacieux et dépassez vos limites!
2.  Évaluer votre patron de course et apprendre à bien courir.  Faites affaire avec des professionnels de la course afin de faire évaluer votre patron de course (référence: Physio Extra ou PhysioDynamik) et apprenez à bien courir (voir article Chirunning dans le magazine Geo plein air)
3. Avoir un bon plan d'entraînement (idéalement fait par un kinésiologue)
4. Rester motivé (truc: faite partie d'un club de course, offrez-vous une récompense après certaines étapes, etc.)
5. Réaliser son objectif avec le sourire ( voir photo...C'était lors de ma dernière longue course j'étais en compagnie de Mike et Sylvain qui étaient venu m'encourager.  Photo prise au kilomètre 73 et toujours le sourire!!!!)

Maintenant, vous n'avez plus d'excuse.  Vous avez la recette, il ne reste qu'à mettre les efforts et venir courir avec moi pour VOTRE propre défi Forrest Gump.

Certains viendront seulement pour les sections la nuit, d'autres veulent faire leur premier 42 Km et certains viendront tenter un 5 Km... à vous de choisir votre défi.

Si tout continue de bien aller pour mon entraînement, je devrais être prêt à relever mon défi vers le début du mois de septembre.  Ce sera un départ le samedi matin vers 8h00am pour finir le dimanche à la même heure.  J'attendrai d'avoir une météo parfaite...question de garder le sourire.

Au plaisir de vous rencontrer

L'hydratation en course

Décidément, l'hydratation est un sujet qui semble intéresser beaucoup de gens si on se fie aux nombres d'articles qui se publient sur ce sujet ces derniers temps dans tous les magazines.

Je viens de tomber sur un excellent article écrit par Mélanie Mantha (nutritionniste chez Vivaï) qui a paru dans le magazine Espaces du mois de mai.  Bravo!  Un article bien écrit avec des références béton.  Si vous voulez en savoir plus sur la quantité optimale de liquide à ingérer lors de vos courses, je vous encourage à lire cet article.

Un autre article a été écrit dans le dernier Vélo mag sur les boissons de réhydratation.  Ils ont fait un test sur différentes boissons de réhydratations.  Très intéressant également.

Par contre, comme c'est souvent le cas, les meilleurs produits ne se retrouvent pas toujours dans ces tests.  Je suis donc prêt à partager un de mes petits secrets de course avec vous.  Le produit que j'utilise pour me réhydrater lors de mes courses est un mélange fabriqué par Metagenics qui s'appelle Endura.  C'est un produit de très haute qualité qui fonctionne à merveille avec moi.  Je vous le recommande fortement, surtout si vous n'êtes pas satisfait à 100% de ce que vous utilisez présentement.

Personnellement. j'ai toujours avec moi quatre petites gourdes de 250ml chacune.  Deux sont pour l'eau et deux sont pour Endura.  J'alterne mon hydratation entre eau et Endura.  Cette quantité d'eau me suffit pour courir environ 1 heure à 1h20min.

Endura est disponible chez Axellite à Montréal.  Vous pouvez également les appeler (514) 223-6060 pour en connaître davantage sur ce produit ou sur d'autres produits Metagenics.

Bonne course et hydratez-vous adéquatement!

Chi running: l'art de courir sans effort et sans blessure!

Voici un de mes secrets pour arriver à courir 24 heures sans arrêt:  Le Chi running.  C'est une méthode de course développée par l'américain Danny Dreyer.  En 2004 il sortit son premier livre sur cette méthode inspiré du Tai Chi.  Ce n'est donc pas si nouveau que ça mais très peu de gens semblent au courant.

Personnellement, j'ai eu la chance de pouvoir suivre des ateliers donnés par deux instructeurs certifiés en Chi running à Montréal.  En fait, ce sont les deux seuls instructeurs au Québec.  Je vous encourage à aller suivre un atelier avec eux.  Vous allez vraiment apprendre à courir sans effort et sans vous blesser!  Consultez leur site pour plus d'info: www.stillrunning.ca.

Depuis que j'ai adopté cette méthode de course, je n'ai eu aucune douleur malgré le nombre d'entraînements très élevé.  Je recommande cette technique à tous les amateurs et professionnels de la course.

Pour en savoir un peu plus, je vous encourage à vous procurer le dernier magazine Geo plein air (numéro juillet-août 2013).  J'y ai écrit un article sur cette méthode de course.

Bonne lecture et surtout bonne préparation!

Formation pour les accompagnateurs en haute altitude 3e édition

À la demande générale, je vais offrir une autre formation pour les accompagnateurs en haute altitude.  Cette formation, unique en son genre, donnera les outils nécessaires aux professionnels du plein air qui encadrent des groupes pour faire leur travail de façon sécuritaire.  Aucun détail ne sera laissé au hasard.

La gestion de la santé des participants, l'utilisation du matériel d'urgence (caisson hyperbare, oxygène, saturomètre, etc.), mieux comprendre les médicaments et leurs actions sur le corps, etc.

2 jours (16 heures) d'intense apprentissage vous attendent.

Faites vite et communiquez directement avec moi pour réserver votre place sur mon adresse:
emmanueldaigle@yahoo.ca

Les places sont très limitées.

Quand: 30-31 mai 2013
Endroit : salle de conférence de la boutique La Cordée à Laval
coûts: 400$ 

Au plaisir de se rencontrer !

Ma nouvelle trouvaille !

Enfin, j'ai trouvé une super crème solaire.  Elle est faite d'ingrédients BIO à 92%, elle possède du dioxide de titane ET de l'oxyde de zinc et en plus elle est garantie sans OGM et sans nano particule!

Je viens de la tester sur moi et mes enfants pendant une semaine sous le soleil cubain.  Conclusion du test: WOW!  Elle n'est pas grasse comme les autres marques de crèmes bio, elle ne laisse qu'un très fin film blanchâtre et s'étend à merveille.  Autrement dit, il n'y a pas de différence au niveau de la texture avec une crème commerciale connue comme par exemple: Ombrelle .

J'ai déjà hâte de l'utiliser pour une expédition en haute altitude!  Pour la trouver, je vous suggère d'aller directement sur le site internet www.goddessgarden.com pour connaître le détaillant le plus près de chez vous.  Personnellement, je l'ai trouvée chez Vogel à Ste-Adèle et selon le site, vous pourriez la retrouver chez Rachel Berry.

Protégez-vous du soleil et profitez du plein air!

Kilimandjaro pour une cause

Je suis de retour d'une expédition extraordinaire au Kilimandjaro.   En plus de gravir la montagne,  les participants devaient amasser des fonds pour le manoir Ronald McDonald de Québec.  Ils ont relevé ce défi avec brio en remettant quelque 300 000$.  Je leur lève mon chapeau: BRAVO!

Nous avons passé 10 jours sur cette montagne fantastique.  Le peuple tanzanien a été génial et je tiens à féliciter tout mon groupe.  Tous les participants ont gardé le sourire et nous avons eu du plaisir du début à la fin.  On peut dire: mission accomplie.

Par contre, nous avons croisé beaucoup de gens qui allaient au sommet en moins de 10 jours...en fait, la plupart des groupes mettent entre 5 et 7 jours pour aller au sommet (5895m).  Ils étaient tous en souffrance et la notion de plaisir n'était tout simplement pas présente.  Quel dommage, car ces gens auraient pu vivre une tout autre expérience s'ils avaient respecté certaines règles de base.

Je considère que 10 jours est la limite minimale pour faire cette ascension.  S'il y en a qui veulent mieux comprendre les réalités de la haute altitude, je vous encourage à suivre la formation de 3 heures que je donne via le Groupe Santé Voyage.  Vous n'avez qu'à téléphoner au (450) 629-1120 et réserver votre place pour la prochaine formation.

Maintenant que je suis de retour, mon prochain objectif sera de me préparer pour mon défi Forrest Gump.  Je vous tiendrai au courant des développements, car depuis maintenant quelques mois, je prépare mon corps pour cette aventure incroyable.  Serez-vous avec moi pour ce défi?  Préparez-vous! Il vous reste encore quelques mois.

P.S  Si vous voulez voir des photos de l'expédition, vous n'avez qu'à aller sur Facebook sur Kili pour le manoir.

Accompagnateurs en haute altitude, prise #2

Je suis très heureux de vous annoncer que le 12-13 janvier dernier, j'ai formé 6 nouveaux accompagnateurs de trek en haute altitude.  Bravo aux nouveaux professionnels de la haute altitude, je suis certain que vous saurez encadrer de façon optimale vos prochains groupes.

Félicitations à :

Éric Paquette
Bruno-Pierre Couture
Ginette Traversy
Renée-Claude Bastien
Sylvie Marois
Pierre Carbonneau

Étant donné le succès de cette formation unique en son genre, j'offrirai ce cours sur une base régulière.  La prochaine date sera probablement à la mi-avril.  Je vous tiendrai au courant.

Je tiens à remercier la boutique La Cordée pour son soutient à cette formation et merci d'être mon partenaire d'aventures depuis mes tout débuts!