Chi running: l'art de courir sans effort et sans blessure!

Voici un de mes secrets pour arriver à courir 24 heures sans arrêt:  Le Chi running.  C'est une méthode de course développée par l'américain Danny Dreyer.  En 2004 il sortit son premier livre sur cette méthode inspiré du Tai Chi.  Ce n'est donc pas si nouveau que ça mais très peu de gens semblent au courant.

Personnellement, j'ai eu la chance de pouvoir suivre des ateliers donnés par deux instructeurs certifiés en Chi running à Montréal.  En fait, ce sont les deux seuls instructeurs au Québec.  Je vous encourage à aller suivre un atelier avec eux.  Vous allez vraiment apprendre à courir sans effort et sans vous blesser!  Consultez leur site pour plus d'info: www.stillrunning.ca.

Depuis que j'ai adopté cette méthode de course, je n'ai eu aucune douleur malgré le nombre d'entraînements très élevé.  Je recommande cette technique à tous les amateurs et professionnels de la course.

Pour en savoir un peu plus, je vous encourage à vous procurer le dernier magazine Geo plein air (numéro juillet-août 2013).  J'y ai écrit un article sur cette méthode de course.

Bonne lecture et surtout bonne préparation!

Formation pour les accompagnateurs en haute altitude 3e édition

À la demande générale, je vais offrir une autre formation pour les accompagnateurs en haute altitude.  Cette formation, unique en son genre, donnera les outils nécessaires aux professionnels du plein air qui encadrent des groupes pour faire leur travail de façon sécuritaire.  Aucun détail ne sera laissé au hasard.

La gestion de la santé des participants, l'utilisation du matériel d'urgence (caisson hyperbare, oxygène, saturomètre, etc.), mieux comprendre les médicaments et leurs actions sur le corps, etc.

2 jours (16 heures) d'intense apprentissage vous attendent.

Faites vite et communiquez directement avec moi pour réserver votre place sur mon adresse:
emmanueldaigle@yahoo.ca

Les places sont très limitées.

Quand: 30-31 mai 2013
Endroit : salle de conférence de la boutique La Cordée à Laval
coûts: 400$ 

Au plaisir de se rencontrer !

Ma nouvelle trouvaille !

Enfin, j'ai trouvé une super crème solaire.  Elle est faite d'ingrédients BIO à 92%, elle possède du dioxide de titane ET de l'oxyde de zinc et en plus elle est garantie sans OGM et sans nano particule!

Je viens de la tester sur moi et mes enfants pendant une semaine sous le soleil cubain.  Conclusion du test: WOW!  Elle n'est pas grasse comme les autres marques de crèmes bio, elle ne laisse qu'un très fin film blanchâtre et s'étend à merveille.  Autrement dit, il n'y a pas de différence au niveau de la texture avec une crème commerciale connue comme par exemple: Ombrelle .

J'ai déjà hâte de l'utiliser pour une expédition en haute altitude!  Pour la trouver, je vous suggère d'aller directement sur le site internet www.goddessgarden.com pour connaître le détaillant le plus près de chez vous.  Personnellement, je l'ai trouvée chez Vogel à Ste-Adèle et selon le site, vous pourriez la retrouver chez Rachel Berry.

Protégez-vous du soleil et profitez du plein air!

Kilimandjaro pour une cause

Je suis de retour d'une expédition extraordinaire au Kilimandjaro.   En plus de gravir la montagne,  les participants devaient amasser des fonds pour le manoir Ronald McDonald de Québec.  Ils ont relevé ce défi avec brio en remettant quelque 300 000$.  Je leur lève mon chapeau: BRAVO!

Nous avons passé 10 jours sur cette montagne fantastique.  Le peuple tanzanien a été génial et je tiens à féliciter tout mon groupe.  Tous les participants ont gardé le sourire et nous avons eu du plaisir du début à la fin.  On peut dire: mission accomplie.

Par contre, nous avons croisé beaucoup de gens qui allaient au sommet en moins de 10 jours...en fait, la plupart des groupes mettent entre 5 et 7 jours pour aller au sommet (5895m).  Ils étaient tous en souffrance et la notion de plaisir n'était tout simplement pas présente.  Quel dommage, car ces gens auraient pu vivre une tout autre expérience s'ils avaient respecté certaines règles de base.

Je considère que 10 jours est la limite minimale pour faire cette ascension.  S'il y en a qui veulent mieux comprendre les réalités de la haute altitude, je vous encourage à suivre la formation de 3 heures que je donne via le Groupe Santé Voyage.  Vous n'avez qu'à téléphoner au (450) 629-1120 et réserver votre place pour la prochaine formation.

Maintenant que je suis de retour, mon prochain objectif sera de me préparer pour mon défi Forrest Gump.  Je vous tiendrai au courant des développements, car depuis maintenant quelques mois, je prépare mon corps pour cette aventure incroyable.  Serez-vous avec moi pour ce défi?  Préparez-vous! Il vous reste encore quelques mois.

P.S  Si vous voulez voir des photos de l'expédition, vous n'avez qu'à aller sur Facebook sur Kili pour le manoir.

Accompagnateurs en haute altitude, prise #2

Je suis très heureux de vous annoncer que le 12-13 janvier dernier, j'ai formé 6 nouveaux accompagnateurs de trek en haute altitude.  Bravo aux nouveaux professionnels de la haute altitude, je suis certain que vous saurez encadrer de façon optimale vos prochains groupes.

Félicitations à :

Éric Paquette
Bruno-Pierre Couture
Ginette Traversy
Renée-Claude Bastien
Sylvie Marois
Pierre Carbonneau

Étant donné le succès de cette formation unique en son genre, j'offrirai ce cours sur une base régulière.  La prochaine date sera probablement à la mi-avril.  Je vous tiendrai au courant.

Je tiens à remercier la boutique La Cordée pour son soutient à cette formation et merci d'être mon partenaire d'aventures depuis mes tout débuts!

Mon arme secrète pour relever le défi

Penser différemment…

Pour mon nouveau défi Forrest Gump, je voulais revoir la façon dont je m’étais entrainé pour mon 92 Km.  Je voulais revoir l’équipement.  Je voulais parfaire la technique de course.  En résumé, j’étais curieux de voir si en faisant différemment les choses je pourrais obtenir de meilleurs résultats.

J’ai contacté plusieurs experts dans le domaine et également des gens qui pouvaient potentiellement m’apporter certaines confirmations sur mes hypothèses de base.

Mes interrogations étaient les suivantes :

1.    La plupart des études sur la course sont basées sur des distances maximales de 42Km soit  une distance de marathon.  Cela n’est fort probablement pas pertinent pour des distances de   plus de 100Km???

2.   Quelles sont les principales causes de blessures en course? (afin de les éviter)

3.  L’entraînement que j’avais suivi pour mon ultramarathon était un entrainement formaté pour « tous ».  Il ne prenait aucunement en compte mon corps et ma façon de courir ni, la façon dont mon corps assimile les aliments. (pas assez personnalisé)

4.   L’équipement (chaussures, vêtements, etc.) peut-il jouer un rôle important?

Ça m’a pris beaucoup de temps avant de trouver la perle rare.  Il me fallait quelqu’un qui pensait différemment.  Quelqu’un qui était à l’avant-garde au niveau de l’entraînement, du fonctionnement du corps humain et qui avait une solide expérience avec des défis un peu fous.

La réponse : Jean-François Thibault chez Axellite.  Un jeune homme hors du commun avec un bagage professionnel et une feuille de route atypique…exactement ce qu’il me fallait. 

Jean-François sera « my secret weapon » pour mon défi Forrest Gump.  Je vous ferai découvrir certaines de ses techniques et également d’autres experts qui pourront aider les plus courageux d’entrevous qui oseront se lancer dans l’aventure.

Défi Forrest Gump 2e Édition

Il y a 1 an presque jour pour jour, je courrais 92Km non-stop.  J'ai été obligé d'arrêter à cause d'une douleur au genou causée par un faux mouvement. Suite à cette expérience, je me suis toujours questionné si je n'avais pas fait ce faux mouvement, aurais-je été capable de courir davantage?  Mon partenaire d’aventure Jean-François m’avait dit lorsque j'ai décidé d'arrêter : «  C’est dommage ta douleur, tu avais encore beaucoup d’énergie, tu aurais probablement pu faire le double! ».  Cette phrase est restée gravée dans ma tête.  L’histoire ne dit pas s’il m’avait dit ça pour me faire plaisir …et je ne lui ai pas demandé non plus!

J’ai remis tout mon entraînement en question, l’équipement, ma stratégie globale, bref, je suis reparti de zéro pour réfléchir…

Après plusieurs mois d’intense réflexion, suite à de nombreuses discussions avec des experts dans différents domaines, j’ai décidé de voir encore plus loin et de récidiver avec le Défi Forrest Gump.  Cette fois-ci, j’aimerais pouvoir courir au moins 24 heures sans arrêt soit environ 200Km.

  

Le défi aura lieu à la fin du printemps ou à l’été 2013.  Cette fois, au lieu de faire ça seul, j'ai décidé d'inciter les gens à bouger et vivre une aventure qui changera leurs habitudes de sédentaire!  Je lance le défi à tous ceux qui veulent se surpasser.  Le but est d’avoir du plaisir et de dépasser nos limites.  Vous pouvez vous entraîner pour courir 5Km, 10Km, 40Km, ou plus.  Je vous donnerai mes petits trucs durant les prochains mois afin que tout le monde puisse bien se préparer. 

Si vous avez envie de courir quelques kilomètres avec moi, vous devrez être totalement autonome, car aucune organisation ne sera faite pour vous.  Ce défi se fera sur le sentier du petit train du Nord.  

Le défi étant maintenant lancé, vous avez encore plusieurs mois pour vous préparer et vous mettre en forme afin de dépasser vos limites.

Au plaisir de partager cette merveilleuse folie avec vous!